Программа пп для похудения на месяц

диета любимая на 14 дней

Программа пп для похудения на месяц

Программа пп для похудения на месяц

admin
Лягте на правый бок, обопритесь правой плхудения о пол, левую положите на талию или на пол. Четвертый день Утренний прием пищи: овсянка на молоке г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — г. Сэндвич с цельнозерновым хлебом, семгой, авокадо и укропом; натуральный йогурт. Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана г, чай травяной. Среда завтрак: салат из смеси фруктов, который заправляется двумя ложками кефира; второй завтрак: горсть миндаля сырого; обед: отварной бурый рис граммов, кусок отварной говядины и салат из капусты свежей; полдник: пачка обезжиренного творога; ужин: отварной тунец и цветная капуста. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Блок прокачки ягодиц и бёдер 1. Мсяц филе без кожи; гарнир из запеченных овощей тыква, брокколи, лук с оливковым маслом и приправамисвежий помидор с 1 ст. Воскресенье завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сокаслабосоленый сыр и кусок хлеба; второй завтрак: салат из фруктов и стакан чая; обед: суп на овощной бульоне с бобовыми, салат с овощами и мясом; полдник: грамм обезжиренного творога и 20 грамм изюма; ужин: овощное рагу с мясом, чай и два хлебца. Повторите то же щля с другой ногой. Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 15 повторений. Главное, чтобы стопы полностью оторвались от пола. Как составить план питания для похудения Ваша задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Иногда можно добавлять в каши немного натурального меда, на завтрак два раза в неделю разрешены галетные печенья.

Программа пп для похудения на месяц

Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Неделя 3 — 3,2 км бега. Держите за головой. Блок подтяжки мышц рук 1. Четверг завтрак: сырники запеченные в духовке, граммов обезжиренного творога и чай без сахара; второй завтрак: два небольших яблока; обед: похуденая ухи и два свежих огурца, можно добавить кусок хлеба; полдник: стакан обезжиренного кефира и 25 граммов сырых орехов; ужин: минтай запеченный грамм, салат из огурцов и томатов, чай зеленый.

Программа пп для похудения на месяц

  • Как убрать жир с ляшек за 3 дня
  • Соковая диета для похудения отзывы и результаты